協(xié)調好基礎和目標的差異
剛進入高三時，大多數(shù)學生都是胸懷大志，充滿信心的，目標是名牌大學。當經過一段時間拼搏后發(fā)現(xiàn)自己的實力與目標的差距太大了。于是，意志消沉，唉聲嘆氣。教師必須理解學生，幫助學生認真分析自己的基礎水平，制訂合理的目標，踏踏實實地搞好復習，一步一步朝理想目標邁進。
例如我班一個基礎不錯的學生，在市一�？荚囍螅榫w低落，無精打采。我找到他談心，知道他為考取中山大學的目標發(fā)愁。我通過分析，指出他的目標應是"坐二望一"，即確保第二批本科大學，力爭第一批重點大學，重新激起他的斗志。最后他考取了廣東工業(yè)大學�？梢娀A與目標必須協(xié)調，可攀的合理的目標會給人動力；過高的目標將使人迷失方向，變成夢想。
排除社會家庭因素的影響
在改革開發(fā)的市場經濟里，人才如云，沒有文憑，就業(yè)都困難。有的家庭本來不富裕，艱苦地供學生讀書，把學生考取大學試為"家庭的希望"。直接給學生造成思想負擔。為減輕這方面的壓力，教師必須從家庭入手，做好家長的思想工作，要求家長以平常心看待學生高考，學生能考上大學是最好的出路，但不是唯一的出路。
要給學生一個自由發(fā)揮的空間，充分發(fā)掘學生的潛力。在去年的高三中，我班一個學生基礎不是很好，但思維能力不差。由于他父母不斷地給他施壓，什么事都替他操心，什么活都不讓他干，只是要求他努力學習，考上大學。平�？偸菃査�"學習是否進步？"，可是，這個學生在幾次測試中成績都不好，不敢面對父母，于是失去了學習信心，選擇了對抗和放棄。開始連續(xù)曠課，通宵達旦地玩電腦。
面對這種情況，我多次家訪，跟家長談心，幫助家長掌握教育和心理科學的基本知識，使家長對他的教育分寸適當，方法得體，減輕他的壓力。在學習上，我對他輔導兼督促，發(fā)揚他的優(yōu)點，增強他的學習信心，使他擺脫電腦的誘惑，重新回到學校，奮發(fā)向上，化壓力為動力，終于考取了廣東干部管理學院。
飲食減壓法
飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證高三學生生理健康，為高三學生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養(yǎng)基礎。這是高三學生減輕心理壓力的生理保證。
另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素c就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素c，所以高三學生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素c的食品。
另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，這可間接地減輕高三學生的心理壓力。如胡蘿卜能提高記憶力，因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用，有助于記憶。香蕉含有血清素，它對人的大腦產生成功意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。
海螯蝦可為大腦提供營養(yǎng)豐富的美味食品，它含有的多種重要脂肪酸可供應人體所需的養(yǎng)分，能使人長時間保持精力集中。另外，少食、多餐也有助于減輕高三學生緊張與疲勞。如經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過硬過于油膩的食物，對高三學生來說則不是理想的食品，因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負擔，反過來會加劇高三學生的精神緊張。
積極暗示
用積極的語言或動作的方式將某種觀念強加給自己，并以此來影響自己的行為或狀態(tài)。如歐?亨利的短篇小說《最后一片樹葉》中那個得絕癥的女孩在老畫家的暗中幫忙下，她建立了積極的心理暗示：上帝在昭示我命不該絕。其結果就是女孩戰(zhàn)勝了病魔得以恢復。
得絕癥的人在積極的心理暗示的作用下都能起死回生，更何況我們是健康的人，我們只需要用心理暗示來改變心態(tài)和行為�！笆箘盼站o拳頭”、“我一定行”、“相信自己”是最好的暗示方法。
運動減壓法
科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移高三學生的注意力。
對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。針對考前時間緊的情況，高三學生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
高三學生在考前每日進行體育鍛煉是必不可少的，從高三學生的實際情況看，高三學生晚鍛煉比早鍛煉好。為什么這樣呢?因為早鍛煉雖然空氣好一點，有助于大腦充分吸收氧氣，但是應看到高三學生考前大都處于身心疲憊狀態(tài)，這往往導致早鍛煉后，高三學生整個一上午都精神不振。而傍晚鍛煉因有一個吃飯休息的調試過程，卻可避免這種情況出現(xiàn)。
